bez tluszczu

[...] mam w domu, musze dokupic %-) 2c. wznosy odwrotne nog na pilce 15/15/13/8 3a. wznosy bioder ze sztanga 3 x 8-10 41kg/ 41kg/41kg 3b. wstanie z kleku siedzacego 3x 8-10 bez sztangielek bo nie mialam czasu zdejmowac talerzy ze sztangi i zakrecac na sztangielkach, robilam z guma ale dziwnie, oza tym rozbolalo mnie kolano 3c. wymachy zgieta [...]

[...] 14:05 73 lyzka wedzonego lososia, lyzka sardynek w oliwie Rower z podniesieniem tetna I spoceniem sie 16:02 113 1j. humalogu 19:45 92 3j. humalogu, 2j. humulin jedzenie bez czekania na dzialanie insuliny: ryba z sosem szczwiowo-smietanowym, jarmuz, maslo (duzo, wlasciwie zjedzone lyzka) 21:55 79 23:05 66 lantus 15j. Piatek 13/06 4:56 [...]

[...] też out, zjedz twaróg - pełnotłusty a nie jakieś chude wynalazki d) Chleb żytni razowy na zakwasie, najlepiej upiec samemu (przepis znajdziesz w dziale) lub szukaj takiego bez karmelu, drożdży i innych dodatków. Makaron też tylko razowy e) same owoce to nie posiłek - masz mieć w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcz. Fruktozy max 25 gr [...]

[...] co sądzi Pan o właczeniu do diety podczas redukcji ziemniaków? Czy można spokojnie stosować 3-4 razy w tyg.? Wrzucałbym zmiemniaki przed lub po treningu- wydaje mi się, że wtedy jest najwieksze zapotrzebowanie na węglowodany. Gotowałbym je na parze, bądź piekł w piekarniku na pergaminie, bez dodatku tłuszczu. Czy są jakieś przeciwwskazania?

dzieki cwiczeniom kettlbell zrzucilem 10 kg w pol roku bez zadnej specjalnej diety, utrzymalem mase miesniowa uzyskana wczesniej na cwiczeniach na silowni sprobuj robic TGU przez 5 minut bez przerwy 16-24 kg czajnikiem to zobaczysz o co chodzi... na spalanie tluszczu rewelacja...

[...] na wytrzymalosc (przyklad zaprezentowalam) Z silowego wywalasz rozpietki, na plecy dajesz Martwy ciag, na nogi Przysiad, na barki wyciskanie zolnierskie, wszytsko 3-4 serie do 6 powtorzen max. W drugi dzien, na plecy podciaganie na drazku + wznosy z opadu, a klatka dip na poreczach, reszta bez zmian, i to by bylo na tyle proste skuteczne

[...] u tej dziewczyny na siłowni komentowano plan, ale żeby się na to nie patrzeć. Wniosek - w piątek ponownie biorę ze sobą rozpiskę i wykonuję wszystkie ćwiczenia jak trzeba, bez patrzenia czy to dziwne czy nie. Nie wzięłam ze sobą długopisu i nie pamiętam jakie obciążenie było na rozpiętkach, ani ile ważył gryf :( Co do miski na jutro, to widzę [...]

[...] opisy waszych sylwetek itd. i doszedłem do odkrywczego wnoisku ze sam jestem ENDO.... niestety...hmmm jakie charakterystyczne cechu budowy tu mozna wymienic......moze powiem bez ogrodek...dosc duza dupa, duze uda (nawet dobre umięśnienie ale takze troche tłuszczu niestety. dosc duza sklonnosc do tycia. tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, [...]

Qazar napisz wszystkie sposoby jakie znasz na zrzucenie tłuszczu z brzucha nie chudnąc przy tym za bardzo z reszty ciała. Napisz najlepiej plan działania aby tego dokonać. Powiedzmy, że cena spalaczy tłuszczu itp. bez znaczenia.

[...] ! Jeżeli ktoś nie uznaje Boga to też nie zaprzeczy , że u ludzi i zwierząt jakoś tylko współżycie dwóch płci daje życie ;) Teraz na pewno trwają badania jak zrobić życie bez użycia nasienia lub coś takiego ... ale no możemy to potraktować jako Biblijną wieżę Babel . Człowiek ma wolną wolę jednak Boga nie przechytrzy . odnośnie aspektu [...]

Ok, zrobie to. Przeczytalam, ze porcja bialka na jeden posilek to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych [...]

[...] W jakiej fazie dojrzewania jestem - pachy, jaja i twarz owłosione. Owłosienie na klacie po mału rośnie. Akuat w tym momencie to wyglądam tragicznie - ponad 3 tygonie bez ćwiczeń. Zrobiłem sobie przerwę, bez diety, alkohol i te sprawy. Jak miałem zaczać redukcję to miałem pewne poważne problemy z... nie ważne co to było - już wszystko ok. [...]

[...] sylwetki) które rzeczywiście wg, cennika na stronie zaczyna się od 2tys czy było by to potraktowane jak gino. Bo były przypadki, że ludzie szli na operacje ginekomasti bez żadnych badań i potwierdzenia, czy 'na oko' można na 100% ocenic czy jest chocby mały gruczoł czy samo lipo. Nie ważne, głośno myślę ;D A spróbowac zrobic coś z sobą [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli masa wchodzi Ci bez jakichś wielkich ilości tłuszczu, to ogranicz ww tylko w ostatnim posiłku i to wystarczy. Resztę będziesz ciął na redukcji Ja niestety tak muszę, bo mnie zalewa i brzuch rośnie równo z klatą.

21.01.2008 Treningowy ************************TRENING************************ 1.-mc 4s 6x60,70,80,90 lekko, normalnie bez szału 2.WL 3s 6x75 5x80 4x80 no wreszcie progres, jak na ten wysiłek i poswiecenie w tym cwiczeniu to i tak mało ale jest postep i nie zamierzam go chamowac 3.wiosło sztanga 3s 55kg 60kg 70kg lekko, technicznie, nachwyt [...]

Wczoraj zrobiłem trening nóg, mimo ze starsznie mało spało to nawet trening spoko ale bez szaleństw, mimo tego domy dzis na girach sa;-) wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g [...]

[...] sztanga podobnie, zdecydowanie lepiej czuje hantle. Mds miazga;d triceps fajnie, ale po klacie już troche był zmęczony co troche źle świadczy Ogólnie nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc ale nie mam pomysłu. ~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 6.11.12 DNT Suma dobowa: 3496 kcal 288 g białka 133 g tłuszczu 285 g węglowodanów [...]

[...] sobie na silce juz jakis czas , aktualnie od jakiegos czasu nie trzymam diety trenuje sobie rekreacyjnie , zaczalem robic tez cardio i chcialbym przypalic troche tluszczu z 1-2kg , proste pytanie czy da rade bez diety ? Mam jakies tam doswiadczenie w tych sprawach bo kiedys robilem redukcje i byla ona udana ale wtedy micha 100% trzymana byla...

[...] bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany porażką. Nie poddam się, będe robil kolejne podejscie ale obawiam się że bez indywidualnego prowadzenia przez profesjonaliste nie podołam. Wiedza medyczna czy bycie lekarzem, znajomość leków i dostep do nich nie daje super władzy nad organizmem, [...]

[...] białkowy (o stężeniu ok. 95%) o nienaruszonej strukturze i niemal zerowym udziale cukrów i tłuszczów. Jako jedyny tego typu proces, który przebiega w niskiej temperaturze i bez udziału chemikaliów, co powoduje, iż uzyskany w ten sposób preparat zawiera wszystkie bioaktywne frakcje białkowe o nienaruszonej strukturze czyniąc go idealnym [...]